Советы для пациентов

 

VOR DER OP

• Начните с этого, а затем перейдите к следующему пункту: einmal täglich ein
  Multivitaminpräparat einzunehmen. Dies wird dazu beitragen, eine
  Gewohnheit zu entwickeln, täglich Vitamine und Mineralien
  einzunehmen. 
• Составьте для себя эйнштейн. Только для того, чтобы Вы каждый день
  5 Minuten spazieren gehen. Die Bewegung Ihres Körpers hilft Ihnen nicht nur bei der Gewichtsabnahme, sondern auch bei der Bewältigung der unmittelbaren Symptome nach der Operation, wie Verstopfung und Blähungen.
• Не допускайте попадания мелких кусочков на кожу. Dies hilft Ihnen, sich auf das
  Essen nach dem Eingriff vorzubereiten. Возьмите с собой вавилонскую палочку,
  если это поможет!!!
• Положите Ihr Besteck между биссенами.  Так будет надежнее,
  что Ваша эссенция полностью готова к употреблению перед первым биссеном. 
• Насадите их на свои гетры. Не допускайте грубых шлепков
  или не защелкивайте их Гетренки. Если Вы начнете операцию
  быстро пить, быстро наполняйте Ваш подсумок водой, чтобы он был в порядке
  может.
• Проинформируйте об этом своих близких. Помогите Вам разобраться с тем, что происходит с Вами.
  Adipositaszentrum empfohlenen postoperativen Phasen vertraut. 
  Начните покупать продукты для каждого этапа Вашей поездки,
  чтобы у Вас было все под рукой, если Вы хотите этого.
• Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr. Die meisten Menschen erreichen
  что их флюссигкейт-зиль не работает. Оформите свой Tagebuch über Ihre
  tägliche Flüssigkeitsaufnahme und arbeiten Sie daran, Ihr Ziel zu
  erreichen. Dies wird Ihnen helfen, eine Dehydrierung nach der
  Операция должна быть выполнена.
• Переключитесь на одну из других групп. Ничто не сделает Вас лучше
  не будет лучше, если Вы будете находиться в одном месте с другими людьми.
  bewegen. Зафиксируйте ден Austausch унтер Гляйхгезинтен.
  
  

EINKAUFEN & KOCHEN

• Спланируйте свой рабочий день на месте. Если Вы хотите, чтобы Вы знали,
  что Вы хотите, чтобы произошло, вермейден Sie eine impulsive Auswahl von fett-
  и калорийных продуктов питания. Попробуйте найти, что такое
  Speiseplan (einschließlich Mahlzeiten und Snacks) am Wochenende
  планируйте и покупайте все необходимые продукты. Dadurch werden
  махлзайты до конца недели будут гораздо более слабыми.
• Составьте свой список. Sie werden überrascht sein, wie sehr das
  Erstellen einer Einkaufsliste Ihnen helfen kann, den Überblick zu
  и сэкономить деньги! Убедитесь, что их список полностью
  Lebensmittelgruppen; начните с белков. Planen
  Разделите Abendessen на более крупные порции, чтобы вы оставались на один день.
  быстрое и легкое приготовление пищи в следующий день. Mögen
  Sie keine Reste? Придумайте для этого более подробную информацию. Achten Sie
  чтобы Вы быстро справились с белковыми закусками;
  einige Beispiele sind Proteinpulver, Proteinriegel, Nüsse/Samen/Hülsenfrüchte, Streichkäse, Joghurt und vieles mehr!
• Сэкономьте деньги. Gesund zu essen muss nicht teuer sein! Здесь находятся
  несколько спартов для Вашего нового лебенсмиттелейнкауф.
  
  Составьте свой список: Und halten Sie sich daran!

• Eiweiß: Eiweiß:Fleisch kann teuer sein. Если Вы покупаете флейш, не думайте о том, что его можно использовать. Если Вы покупаете в больших количествах то, что может быть очень дорогим, то это Вас не смущает. То, что Вы в этот день не можете понять, можно сделать за более ранний период.
  может оказаться полезным. Начните с пресертифицированных протеиновых добавок, например, Bohnen,
  Linsen, Thunfisch in Dosen, Erdnussbutter und Eiern.
• Обст и гемюзе: Купите себе обст и гемюзе в ассортименте.
  Ursprungsform. Если он будет распакован и обработан, вы можете приобрести его за
  за красоту! Приобретите для своих малышей каротены разных размеров и шнайдерьте их сами. Ein wenig zusätzliche Arbeit zu Hause spart Ihnen eine Menge Geld im Laden. Отдавайте предпочтение продуктам, которые поступили в продажу в начале сезона. Если у Вашего любимого продукта нет сезона, выбирайте для него тифгекухлевую версию без Zusatzstoffe, которая будет так же недолговечна, как и свежая.
• Коленгидрат: Приобретайте 100%-ный фолькорнвейзен или фолькорнгетрейд; его стоимость в этом случае составляет столько же, сколько и у нас.
  Gegenstücke, но содержит больше балластных веществ, благодаря которым Вы дольше продержитесь.
• Flüssigkeitszufuhr: Уберите вассер во флашен.
  Поместите его в хорошую, хорошо очищенную воду.
  Wasserflasche и einen Krug mit Wasserfilter, um auf lange Sicht
  Geld und Plastikmüll zu sparen.
• Приобретайте дженериковые марки: Sie haben in der Regel die gleichen
  Inhaltsstoffe/Nährstoffe, как и продукты марки, но они более дешевые.
• Gehen Sie nicht hungrig: Подумайте о том, что Вы уже давно хотите перекусить или перекусить, чтобы не допустить попадания в банду чипсов и чипсов с добавками в их Einkaufswagen.

• Поверьте на то, что у Вас есть много фритюрниц: Wählen Sie Kochmethoden,
  не допускайте попадания в них фетта, например: спинки, братины, решетки, кольца, покеры и дюнстены. Применяйте спрей Antihaft-Kochspray вместо Öl, чтобы уменьшить количество фетта.

• Fettarmer Geschmack: Используйте фетровые масла, соус
  Sahne, cremige Salatdressings и т.д., которые нужно использовать, entscheiden Sie
  за то, что Вы не употребляете такие полезные вещества, как постное масло, соленый сах.
  и/или простой греческий йогурт.

• Коленгидрат: Statt ganz auf Reis, Nudeln und Brot zu verzichten,
  рекомендуют эрнерунгсвиссеншафтеры, которые используют продукты Vollkorn.
  Gleiche Portionen von Vollkornnudeln, -brot und -reis enthalten mehr
  Ballaststoffe, чем их рафинированные, голубые Gegenstücke, was
  Это может привести к развитию герцеговины и диабета, и Вы будете дольше сидеть.

 

При всех продуктах, которые используются в государственных учреждениях, можно с трудом понять, какие продукты являются лучшими. Um
чтобы убедиться в том, что Вы покупаете продукты с фолькорнвейзеном/-гетрайдом, напечатайте "100% фолькорнвейзен/-гетрайда" на лицевой стороне упаковки и/или убедитесь в том, что ";фолькорнвейзен/-гетрайда" - это самый ранний сутат в списке сутатов.

 

• Allgemeine Richtlinien für Zuhause

1. Отложите заблокированные предметы быта в сторону: Stellen Sie
   положите эти предметы в верхние слои шкурки или в
   нераспространенные участки Кюльшранка, чтобы они меньше раздувались и
   более жесткими. Aus den Augen, aus dem Sinn! Bewahren
   Их полезные продукты и закуски в Augenhöhe, а также
   Sie eher zu diesen greifen können...

2. Берегите свои Ablenkungen: Не звоните по телефону, не лечите.
   и не заглядывайте в папоротники, когда находитесь в кухне или на улице.
   Будьте внимательны и не бойтесь своей внимательности, когда
   Sie essen.
3. Положите их в холодильник в кухне: Принесите их к месту
   Их порционный тестер на стол. Essen Sie bei
   Закуски не прямо из тюбика или из бехельтера. Чтобы убедиться в том, что Вы в течение первых и последующих месяцев после бариатрической операции будете чувствовать себя сытыми, начните с Eiweiß, затем с nicht-stärkehaltigem Gemüse и доведите до ума их Obst/stärkehaltigem Gemüse/Kohlenhydraten.
4. Пользуйтесь и будьте спокойны перед эссенцией: Эссен - это дер
   Treibstoff für unseren Körper. Когда мы отменяем, это очень важно,
   чтобы аусгевогенные махлцайты были в наличии, а также чтобы не было никаких ограничений по количеству товаров или групп товаров. Запомните это: Если их гезундхейтен-гевонхайтены не будут иметь ничего общего с жизнью, то и их результаты не будут иметь ничего общего с жизнью!
5. Den Heißhunger besiegen: Sind Sie hungrig oder einfach nur
   gelangweilt? Vielleicht is es eine Gewohnheit? Существует множество разнообразных причин, по которым мы можем испытывать голод! Когда Вы в первый раз испытываете Heißhunger, Вы можете спросить себя: "Habe ich heute genug Wasser getrunken?", "Habe ich heute genug Protein gegessen?". "Есть ли у меня еще что-нибудь, что я могу настроить, например, погулять, почитать книгу или посидеть в доме?". Попробуйте найти те способы, которые помогут Вам справиться с их сильным голодом, чтобы в будущем Вы смогли его преодолеть!

 

AUSWÄRTS ESSEN

• Быстрая еда - Большая проблема с фастфудом заключается в том, что многие
  несладкие наггетсы и котлетки с засахаренным феттеном,
  химикатами и майсирупом с высоким содержанием
  Fruchtzuckergehalt beladen sind, die Ihren Blutzuckerspiegel stark
  сильно повышают чувствительность. Если Вы попали в ситуацию, в которой Вы находитесь, в которой Вы находитесь.
  Food die einzige Option ist, schauen Sie sich die Speisekarte online an,
  пока Вы не приехали. Bei den meisten Anbietern finden Sie die
  Auswahl an Speisen zusammen mit Nährwertangaben. Если
  если Nährwertangaben не являются ауфгефюртными, они будут
  die Wahl von weißem Fleisch, gegrillten Zwiebeln und einer Beilage
  aus Obst und Salat всегда является безопасным вариантом.
• Fragen Sie nach Alternatieven - Fragen Sie, ob Sie die panierte
  Hähnchenbrust durch gegrillte Hähnchenbrust, Weizenbrötchen durch
  Vollkornbrötchen, Brötchen durch Salat ersetzen können, oder fragen
  Sie nach extra Gemüse. Es muss nicht beim Austauschen bleiben. Sie
  могут так же легко откусить, как и вы, если вы не хотите, чтобы вам откусили! Укусите себя за то, что Käse, cremige Soßen и zusätzliche Beläge, такие как Speck, gebratene Zwiebelstreifen, gebratene Jalapenos и т.д., не будут засорены. Если Вы хотите приготовить салат, отложите приправу отдельно, чтобы Вы могли использовать ее только в том количестве, в котором Вы хотите/можете. Будьте внимательны, если Вы хотите, чтобы приправы, такие как: обст, трокенфрукт, нюссе и топпинги, добавленные в салат, стали более насыщенными. 
• Верзите на калорийных продуктах - Если Вы не хотите
  essen, heißt das nicht, dass Sie ein hochkalorisches Getränk zum
  Essen bestellen müssen. Если Вы употребляете лимонад или согар эйн
  alkoholisches Getränk wählen, fügen Sie Ihrer Mahlzeit mindestens
  100 Kalorien. Если Вы пьете эссен и другие напитки
  должны пить, то приготовьте для этого немолодые джинсы, хейные джинсы или кофе.
  (без Zuckerzusatz или Kaffeeweißer). Sie können
  sogar Wasser bestellen und ein kalorienarmes/kalorienfreies
  Getränkepulver beimischen. 
• Возьмите с собой коробку для сбора вещей - Sie sind nicht verpflichtet, Ihren Teller
  не будет пользоваться им, если вы не будете пользоваться им. Порции находятся в
  meisten Lokalen очень большие. Fragen Sie zu Beginn Ihrer Mahlzeit nach
  einer To-Go-Box и упакуйте Sie mindestens die Hälfte ein, um ein
  Überessen zu vermeiden. Sie können sich auch im Vorfeld dafür
  и не отвлекаться на то, чтобы провести время с кем-то вместе. 
• Обратитесь к детям с просьбой - Das Kindermenü kann eine
  альтернативой и, естественно, маленькой порцией.
  В то время как einige der Gerichte immer noch aus einem gebratenen Stück
  Hähnchen und Pommes bestehen, во многих ресторанах можно встретить также Obst und Gemüse в качестве белковых добавок, заменяющих einer gegrillten Proteinquelle. Это простой и недорогой вариант для маленькой порции. 
• Исследуйте свой малый срок - Ознакомьтесь с описанием
  Mahlzeit, um herauszufinden, ob es sich um eine gesunde Wahl
  handelt. Подумайте о герихте, который можно назвать knusprig, knackig, cremig,
  панировка или убербакен, которые были описаны выше, и темпура. Achten
  Приготовьте на гриле, гебратене, гедемпфте или какао.
  Варианты.

ВАЖНОСТЬ ПРОТЕИНА

• Eiweiß zuerst - Подумайте о том, что Вы должны знать, если Вы не в курсе.
  Eiweiß zu essen, gefolgt von Gemüse/Obst und beenden Sie die
  Mahlzeit mit Kohlenhydraten. Dies führt zu einer insgesamt
  ausgewogenen Mahlzeitenstruktur und ist am effektivsten, um eine
  эрнейт Гевихтсцунахме. Эта структура помогает также
  чтобы Ваш основной белок - цель, которую Вы должны решить, и чтобы Вы могли сбросить его.
  verhindern.
• Protein Slushy - Попробуйте смешать белок, который Вы любите, и сделать это с помощью
  eine ½ Stunde in den Gefrierschrank zu stellen. Протеиновый коктейль
  einem heißen Sommertag так хорош, как и любой другой калорийный коктейль.
  Попробуйте - и Вы будете в восторге!
• Применяйте эйнен бехер с декелем - Многие пациенты чувствуют себя лучше
  не хотят, чтобы им добавляли протеин в коктейль или гетранк.
  vom Geschmack riechen können. Если Вы не хотите, чтобы Вы принимали его,
  будет абгедектом, и Вы сможете добавить гетренк (и
  das Eiweiß) genießen!
• Eiweiß aus der Nahrung - Как можно дольше ОП находится внутри Ихня и когда
  если Ваш Адипозитационный центр или Эрнерунгсбератор не хочет, попробуйте
  Sie, sich weniger auf Eiweißpulver als Eiweißquelle zu verlassen und
  чтобы столько Eiweiß, сколько можно получить из других источников, было в наличии.
  не менять- Sie möchten ja schließlich, dass Ihre neuer Magen lernt, auch
  diese Nahrungsmittel zu verdauen.Wahrscheinlich werden sie immer
  и другие zusätzliches Protein, um Ihre Ziele zu erreichen, aber
  но не забывайте, что есть и другие полезные вещества. 

ВЕДЕНИЕ И СПОРТ

• Проверьте свои данные через приложение Gesundheits-App или через Schrittzähler - Найдите их Ausgangspunkt. Если Вы сейчас
  4000 скриптов, выделите для себя, что Вы можете сделать, чтобы
  5000. Если у Вас есть один день в неделю, то Вы можете сделать это.
  еще меньше отмываются, есть кое-что, что Вы можете настроить в этот день,
  чтобы уменьшить количество воды? Попробуйте найти, что можно сделать
  Spaziergang in der Mittagspause oder am Abend zu machen. Найдите .
  Sie sich einen Partner für Ihren Spaziergang in Ihrer Nachbarschaft
  или отправляйтесь со своим человеком в каждый день недели на один день, чтобы лучше отдохнуть -
  мы будем вам благодарны! Настройте себя на то, что Вы будете наслаждаться музыкой и подкастами, или, если хотите, чтобы Вы могли наслаждаться природой. Ультимативная цель состоит в том, чтобы 10.000 шритов за таг были выведены на чистую воду, но пусть Вас не смущает, что это происходит не в ночь. Придерживайтесь с каждым днем мелких изменений, чтобы стать еще лучше, и проверяйте свои силы в течение дня. 
• Если их геленки не вертятся, попробуйте их с помощью лигерада или остановитесь в Швиммбаде. Radfahren und
  Schwimmen помогут их геленке и сделают тренировку более безопасной.
  и более комфортной. Если у Вас нет терм/швимбад в ближайшем окружении
  не имеете, поинтересуйтесь в своем отеле, есть ли у Вас Nutzung des
  Бассейны для отдыха могут быть разрешены. Стационарные тренажеры или кросстренеры уменьшают нагрузку на организм и являются одним из основных преимуществ.
  искусство, кардиотренировки. Другими видами тренировок являются Widerstandstraining, Pilates, Rudern und
  многое другое! Вермейден Зи - как Фаустрегель - дас спринген, лауфен
  и Hüpfen.
• Применяйте FITT-Prinzip, чтобы улучшить свой фитнес - FITT означает "Частота, интенсивность, время и тип". Для того, чтобы Ваш фитнес был более эффективным, обратите внимание на то, что Вы не можете не уделить внимание снижению уровня жизни. Если Вы тренируетесь 1-2 дня в неделю, постарайтесь, чтобы Вы смогли уменьшить интенсивность тренировок на 2-3 дня, чтобы Вы смогли повысить интенсивность. Также можно регулировать время, чтобы фитнес соответствовал Вашему плану. Попробуйте использовать для тренировок небольшие интервалы времени, если у Вас нет времени на целый день занятий спортом. Искусство тренировок - это то, что Вы хотите, чтобы Вы понимали, как лучше! 

BEWÄLTIGUNG VON ÜBELKEIT

Это ненормально, что в первые месяцы после бариатрической операции Вы страдаете от избыточного веса. Es gibt eine Reihe von Ursachen, wie z. B. ungründliches Kauen der Nahrung, zu schnelles Essen, zu viel Essen auf einmal, zu frühes Essen von fester Nahrung nach der Operation, Nahrungsmittelunverträglichkeit, geringe Flüssigkeitsaufnahme, Stenose oder Striktur, Durchfälle oder Empfindlichkeit gegenüber Gerüchen...

Если Вы страдаете от избыточной массы тела, которая приводит к возникновению эрбрионии, важно, чтобы Вы быстро обратились в Адипозитационный центр или к своему лечащему врачу, чтобы найти для себя оптимальное решение. Если у Вас есть проблемы с лишним весом, найдите для себя несколько советов, которые могут быть полезны.

Полезные советы

• Антиэметические лекарства, которые были разработаны ихним хирургом.
• За 30 минут до начала малой фазы примите теплые флюссигкейты (Pfefferminz- oder Kamillentee, Hühnerbrühe).
• Приготовьте не более 2 литров воды для себя, чтобы не допустить перегрева. До 3 литров воды в день можно использовать для снижения риска возникновения нестабильности.
• Ингвервурцель (тропфен или тройник), камилла, пфефферминзе могут помочь при заболевании.
• Убедитесь, что эссенция чистая, и вытряхните ее, если Вы хотите, чтобы на габеле или в ложечке образовалась дополнительная напруга. Пользуйтесь таймером. Через 20-30 минут махлей должен закончиться.
• Положите новый нагрудный миттель на место. Если Вам будет плохо, попробуйте использовать его в другое время.
• Если Вы хотите быстро сориентироваться, попробуйте, находясь перед шпигелем, использовать небольшой бестек, чтобы свести на нет мелкие кусочки, или даже сантиметровые кусочки, чтобы свести их.
• Если Вы хотите, чтобы Эссен был "фестгефарен", опустите его на землю или опустите его в воду.
• Не останавливайтесь на достигнутом.
• Разведите Proteingetränke в 30 мл Gläsern. Шлюрфен Sie 1-2 davon alle 15 Minuten für 1 Stunde 3-4 Mal pro Tag (abhängig von der Menge des Proteins im Produkt und der Phase in der Sie sich nach der Operation befinden).
• Замаринуйте флейш или добавьте к нему соус (например, маринад или соус тако) для кочана.
• Остановитесь на кофемашинах и кофейниках.